6、锻炼方法 (第2/2页)


    �����һ���ˣ����Լ���Ŭ���������ţ���ô�ܳ�Ϊ���̡���ǧҶ���涪��һ�仰֮�󣬼ӿ��ٶȣ�˦�����ϻ�ɽ��

    ��������

    ��ʵ������ǧҶ����Ҫװ��ɶ������ǰ����Ϊһ������լ�У�˵�������ֹ�����ǧҶ������˵�Ѷ�̫������ֻ�ܳ�����ǰ�������ļ�����Ȼ��Ͻ��ܿ���������Ҫ�����ʵĻ����Ͳ�֪����˵ʲô�ˡ�

    �����Լ���Ŭ���������ţ���ô�ܳ�Ϊ���̣������ϻ�ɽ������߶�ţ�����ǧҶ����ı�Ӱ��ֻ�о�����ӿ��һ�����ȵ���Ѫ��

    ��һ�뼦����

    ����

    ��ʮ����֮��

    �����棬����һ��Ȼ�����ܡ�����������һ����

    ѵ�����ϣ��Ѿ�̱�ڵ��ϵľ��ϻ�ɽ��תͷ�������ڼ�ֵ�ǧҶ���棬һ������˼�飬���Ѿ�����ˣ�������ʹ����Ȼ����֮ǰ���������������Ķ�������ǧҶ���澹Ȼ���ڼ�֣�ȷʵ�����������ϡ�

    ѧУ�Ѿ���ѧ�������ٳ�Ҳû�м������ˡ�

    �����а�Ȧ�����꣬���������Ϣ�ˡ���ǧҶ�����Ѿ��������嶼�����Լ����ˣ����������ڼ�֣����۾�����⿴��һ���յ��ߣ�ǿ���侫�������ж��Լ����˵����

    ��ʵ���ϣ�ǧҶ�����Ѿ��������������Լ�˵�ˣ�ÿ�ο���յ��ߣ�ǧҶ���涼������Լ�������ֻʣ�°�Ȧ���Դ�������DZ����

    ���ء���

    �ڰ���һ��С����ˤ��֮�����ڣ�ǧҶ����û����վ����������һ�����������Ŵ�����������գ���Ȼ�����ľ����������ִ�����ĸо���ͦˬ��

    ��Ϣһ��֮��ǧҶ���濪ʼ���ò����������ƣ�ͣ���Ҳ�dz���ʦ�̵��İ취�����ڶ����н����еIJ�����ľ���������İ취��һ������ѵ������֮����ʹ�ã�����������Ч�ػ������֮�������ƣ�͡�

    ���������������˵�����������ܵģ��ڶ�����ʱ�򣬿������ò��������ǿ������Ч��������ƣ�ͣ�СС����ܹ�����ô��ʱ�䣬�����������û��

    ͨ���ڶ�����ʱ�򣬲������������ƣ�͵�ʱ���������лָ���ֱ��������ľ�������һ�ֱ��ܣ��������ڼ�����ʱ������Ĵ洢������һ����

    ������ʦ�̸�ǧҶ��������ⷽ����ͬ��Ҫ�������ֱ��ܣ����Զ�������һ����ƣ�ͣ����Dz���������ƣ����һ��Ҫ�����������ɵIJ����������������֮����ʹ�á�

    ����

    ��������Ŭ���ĺ��ӡ���

    �ڽ�ѧ¥����¥���ȣ�һ������ī����ͷ�ϴ���һ����ɫ���������̿���ǧҶ����ļ�֣��п�һ�����漴��мһЦ������

    ����ϧ�ⶼ��ͽ�͵ģ�Ѫͳ�Ѿ����������һ�У���������ôŬ��������û���õģ������ɡ���

    ���ղأ����Ƽ���